缺乏手臂力量可能是由多种原因造成的，包括缺乏训练、训练不足或技术不当。为了解决这个问题，建议采取以下措施：增加训练强度和频率：逐渐增加重量、组数或次数，并每周进行 2-3 次手臂训练。
确保适当的技术：使用正确的姿势和全方位运动，以最大限度地激活手臂肌肉。
休息和恢复：在训练后为肌肉提供充足的休息和恢复时间，例如运动后拉伸和按摩。
营养摄入：确保摄入足够的蛋白质和其他营养物质，以支持肌肉生长和修复。
寻求专业帮助：如果问题持续或加重，可以考虑咨询健身教练或物理治疗师，以评估潜在问题并制定个性化训练计划。
