保护膝盖的方法：
1. 改善生活习惯：减轻体重，日常生活保暖等可改善生活习惯。
2. 改善运动习惯：避免长时间蹦跳、攀爬等会损伤膝盖的运动，进行充分热身，增加肌肉代谢，减少膝盖受伤的可能性，进行膝盖的锻炼。
3. 注意防护：注意膝关节的保暖，避免冷风刺激，避免长时间下蹲，下楼梯、爬山、蹦跳、跑步等会损伤膝盖的应避免。
保养膝盖的方法：
1. 减轻负重：减轻膝盖的负重有利于膝盖的健康。
2. 改善生活习惯：避免久坐或久站，避免对膝盖造成刺激。
3. 做好保暖措施：膝盖部位需要保暖，避免受凉。
4. 补充营养：适当补充营养，有利于膝盖周围组织和骨骼的健康。
