认知歪曲可以归纳为以下几种形式：
1、主观推断，指没有充足及相关的证据便任意下结论。
2、选择性概括，指仅根据整个事件中的部分细节形成结论,不顾整个背景的重要意义。
3、过度概括，指的是由于一个偶然事件而得出一种极端观念并将之不适当地应用于不相似的事件和情境中。
4、夸大或缩小，指过度强调或轻视某种事件或情况的重要性。
5、极端思维,指思考或解释时采用全或无的方式、非黑即白的方式或用“不是……就是……”的方式极端地分类。
6、个体化是指个体在没有根据的情况下将一些外部事件与自己联系起来的倾向。
7、贴标签和错贴标签，指根据缺点和以前犯的错误来描述一个人和定义一个人的本质。
