男士保持好身材的关键是坚持健康的饮食和适当的运动。健康的饮食要注意控制热量摄入，选择富含蛋白质、蔬菜和水果的食物，避免过度油腻和高糖食品。
适当的运动可以选择有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、举重等，每周进行3-4次，每次30分钟以上。此外，保持良好的睡眠质量和减少压力也有助于身材的保持。
保持好身材需要男士注意饮食和运动。合理的饮食习惯包括营养均衡，少食用高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加水果、蔬菜和蛋白质的摄入量。
此外，定期运动也是保持好身材的关键，如慢跑、游泳、俯卧撑等有氧运动有助于燃烧脂肪、增强肌肉。同时，做有氧运动时仍需要注意控制呼吸，让呼吸配合动作，这样才能最大程度地发挥有氧运动的效果。总的来说，保持好身材需要持之以恒的努力和科学的饮食与运动习惯。
