俯卧撑一个星期有效果吗（俯卧撑一天做30个有用吗）

俯卧撑是一种非常有效的锻炼方法，可以锻炼胸肌、三头肌、肩部和核心肌群。如果每天坚持做俯卧撑，一个星期内就能看到一些效果。然而，要想得到更明显的效果，需要在长期坚持锻炼的基础上，结合正确的饮食和休息，进行全面的健身计划。