一般情况下，正常人每天应摄入不少于300到500克的新鲜蔬菜。
因为蔬菜是人体所需要的营养部分，蔬菜富含各种维生素、微量元素、膳食纤维等营养成分，正常人体每天需要摄入300到500克的蔬菜，可以满足身体需求。人体摄入适量的蔬菜，有利于消化吸收、胃肠道功能的正常运转...
日常可以选择吃各种类型的绿叶蔬菜，包括有菠菜、油麦菜、菜心、韭菜、通心菜、芹菜等，尽量选择新鲜蔬菜，以免造成摄入变质的蔬菜以及影响消化。日常的饮食结构，除了要合理摄入蔬菜，也需要搭配主食、肉类等，可以...
按中国膳食指南要求，每人每天要保证摄入蔬菜为300克~500克，即最低量不能低于300克，蔬菜中有丰富的膳食纤维，纤维素是人体必须的七大营养元素之一，
