斜方肌起止及运动方式（中下斜方肌最佳锻炼方法）

斜方肌起自下颈椎横突及胸椎椎板，止于肩胛骨的脊棘与肩胛骨的脊棘上窝。它的主要运动方式包括上臂的向外侧旋转、向外上举和向上平举。这些运动方式帮助肩部的稳定和肩胛骨的活动，同时也参与了上肢的抬举和旋转动作。平时通过健身训练可以有效地锻炼和加强斜方肌的功能，提高肩部的稳定性和上肢的运动能力。