晚上心烦的睡不着觉怎么办（心烦意乱睡不着觉的解决方法）

晚上心烦的睡不着觉可以采取以下方法：睡前洗温热水澡，而且睡前不要想着工作，不做剧烈运动，可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。另外焦虑，抑郁，紧张等负面情绪正是造成人们夜不成眠的主要因素。所以放松身心非常重要，也要减轻压力，还要减轻躯体疾病。同时要保持室内空气温湿度，必要时可以服用药物调整睡眠。