练倒立一天尽量倒立多少分钟合适（想学倒立的先练什么才能倒立成功）

每次5分钟，一天尽量不要超过1小时。

倒立，是一种锻炼臂力和腹背肌的很好的锻炼方法。至于每天倒立多长时间为好，是因人而异的。一般可以每天练习二～三次。每次可以做五～七组。

对训练有素的人员，每次可以坚持倒立状态二～三分钟，其间隔时间可做腿部肌肉的练习。