钻牛角尖是一种常见的心理状态，通常表现为过于纠结细节、过度分析问题，难以从宏观角度看待问题。以下是一些建议，可以帮助你不再钻牛角尖：
接受自己的情绪：首先要意识到自己正在钻牛角尖，这是很正常的情绪反应。不要试图压抑或否认这种情绪，而是要尝试接受自己的情绪，并尝试找到合适的方式来处理它。
找到问题的根源：要找到问题的根源，需要从自己的内心出发，探索自己的思维方式和行为模式。通过深入分析问题，可以找到问题的根源，并找到更好的解决方案。
转移注意力：当你发现自己正在钻牛角尖时，可以尝试转移注意力，去做一些自己喜欢的事情，比如运动、听音乐、阅读等。这有助于放松心情，缓解紧张情绪。
与他人交流：与他人交流可以让你从不同的角度来看待问题，拓宽自己的思路。可以找一些有经验的人或朋友聊聊，听听他们的意见和建议。
学会放手：有时候，我们过于纠结一些小事情，是因为我们太在意结果，或者太在意别人的看法。学会放手，让自己轻松一些，不要过于追求完美。
培养宏观思维：宏观思维是指从整体和宏观的角度看待问题，不仅仅关注细节。培养宏观思维可以帮助你更好地把握大局，不再钻牛角尖。
接受不确定性：生活中有很多事情是不确定的，我们无法掌控所有的因素。接受不确定性可以让你更加冷静地面对问题，不再钻牛角尖。
总之，不再钻牛角尖需要一些时间和努力。通过接受自己的情绪、找到问题的根源、转移注意力、与他人交流、学会放手、培养宏观思维和接受不确定性等方法，可以让你更好地摆脱钻牛角尖的困境。
所谓认知层次不同，就没有谁是谁非的判断，每个人在自己的认知范围内都是对的，所以不必强求苟同，求同存异，这样就不会陷入钻牛角尖的局面之中。
