3000到4000步比较正常,买买菜,溜溜弯,步数就够了。60岁的年龄运动太激烈容易伤膝盖,走路是很好的锻炼方式,值得提倡。
3000步左右
建议60岁之后每天走路步数在3000步左右即可,这样就有足够的活动量,又不容易增加关节负担。