如何练习腹式呼吸（正确训练腹式呼吸方法）

练习腹式呼吸法的步骤：

1.体位：仰卧位，放松身体。

2.姿势：使背部向下，膝盖弯曲且脚底平放，可在双腿下垫枕头支撑膝盖。

3.感知：双手放在胸部上方及腹部，肘部自然下垂，分别感知呼吸。

4.呼吸：通过鼻子吸气，吸入腹部，腹部手有起伏；呼气时收缩腹部的肌肉，通过腹部运动排气，可适当调整呼吸速度。