一把瓜子的热量相当于一碗米饭的热量吗

一碗饭通常是为174卡热量，而瓜子为3030卡热量，大概相当于17.41碗饭热量。

瓜子含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇、亚油酸含量可达70%，