遇到人生逆境的时候，很容易感到失落、无助和绝望。以下是一些可能有助于调整心态的建议：
1.坦然面对现实：首先，接受自己目前面临的困难和挫折。勇于承认已经遇到了逆境，不能否认和逃避。只有对现实坦然面对，才能有勇气找到解决问题的方法。
2.积极寻求外界帮助：遇到逆境时，很容易感到失落、无助和绝望。但要记得外围的支持可以帮助你改变情况。向朋友、家人、心理医生或专业人士等寻求帮助可以让你得到更多的建议和支持，从而恢复自信心。
3.保持积极态度：人生逆境时很容易感到焦虑和沮丧，但过多的负面情绪可能会让事情变得更糟。保持积极态度和信心，逐渐改变自己的想法，重整心态，对自己和他人怀有关爱之情。
4.制定小目标：在逆境时，制定一些小目标，实现目标后逐步提高难度，你可能会开始逐渐感受到积极的进步。无论大小，都要给自己足够的时间和耐心，去实现目标，慢慢让自己变得更加坚韧。
5.培养健康生活习惯：逆境不仅影响人的心理健康，也会对身体健康造成很大影响。因此，保持健康的生活方式是重要的。进行适量的锻炼、保持健康饮食习惯、合理的睡眠时间，可以让你的身体和心灵更加强大。
请记住，不管当下你处在何种逆境中，都要相信一切都会过去。在这个过程中，需要时时刻刻提醒自己，保持积极、坚强的心态，相信问题肯定会得到解决。
不要逃避痛苦即便逃避，也不会有好事自动送上门，如果我们能够正确地面对逆境，积极调整自己的心态，我们就有可能在逆境中成长，变得更加坚强和自信。
