活动系数计算公式为：单位时间内实际活动量/该时间段内的可用时间总量。
其中实际活动量指该时间段内完成的有效活动，如学习、工作、锻炼等，可用时间总量指该时间段内的总时间减去无效时间，如睡眠、休息、交通等。
通过计算活动系数，可以了解一个人在单位时间内真正利用了多少时间进行有效活动，以帮助制定更合理的时间管理策略。
活动系数的算法：
全天久坐的前提下：活动系数（男）＝1.00；活动系数（女）＝1.00
偶尔活动的前提下：活动系数（男）＝1.11；活动系数（女）＝1.12
比较活跃的前提下：活动系数（男）＝1.25；活动系数（女）＝1.27
非常活跃的前提下：活动系数（男）＝1.48；活动系数（女）＝1.46
