铁人三项是一个综合性的极限运动项目，包括游泳、自行车和跑步三个项目，比赛时要连续完成这三个项目。其规则由国际三项联合会（ITU）制定，包括赛道距离、比赛道具、比赛规则等方面。
其中，游泳比赛一般在开放水域进行，距离为1.5公里、1.9公里或3.8公里；自行车比赛距离为40公里、90公里或180公里；跑步比赛距离为10公里、21.1公里或42.2公里。比赛中，选手需要自备器材，如泳衣、自行车、跑鞋等。同时，比赛规则对选手的装备和行为也有详细规定，如选手不得在游泳中使用浮板、不得在自行车比赛中使用摩托车辅助等。
铁人三项是一项极具挑战性的体育运动，它要求参赛者在比赛过程中连续完成游泳、自行车和长跑三项运动，中间无休息时间。这是一项考验参赛者体力和意志的运动项目。
关于铁人三项的具体规则，首先，无论是奥运距离还是短距离的铁人三项比赛，都涵盖一定的游泳、自行车和跑步距离。奥运标准的铁人三项比赛，游泳部分为1.5公里，自行车部分为40公里，跑步部分为10公里。而半程的铁人三项，上述各项距离均减少一半；至于超短距离的铁人三项，游泳部分为200米，自行车部分为5公里，跑步部分为2公里。
其次，比赛中有明确的换项规定。比如在公开水域游泳后，选手需要更换装备进行自行车比赛，再从自行车比赛切换到跑步比赛，每次换项的时间也会计入总成绩。
另外，值得注意的是，每个比赛环节都会有时间限制。以奥运会标准距离为例，游泳环节的完成时间通常不能超过1小时。只有在规定时间内完成所有项目的选手才能有资格争夺冠军。
