是平时的12倍。都是因为三伏天的温度非常的高，同时能够让这个运动大量的出汗，能够有效降低你的卡路里是能够让他比平时运动锻炼很有价值的。
一般来说，三伏天运动的强度不应超过平时的1.5倍。这主要取决于个人的身体状况、运动习惯和耐热能力。建议在炎热的天气下，适当降低运动强度，避免剧烈运动和高强度训练，以免造成身体不适。
同时，要注意运动的时间和地点。尽量避免在一天中最炎热的时段（如中午）进行户外运动，选择清晨或傍晚等温度较低的时段进行锻炼。此外，选择通风良好、遮阳蔽日的运动场所，也有助于降低运动时的不适感。
在运动过程中，要注意补充水分和电解质，保持身体水分平衡。运动前后，可适当摄入淡盐水、运动饮料等，以补充流失的电解质。同时，运动后及时进行恢复和休息，以缓解肌肉疲劳。
总之，三伏天运动时需要适当降低强度、选择合适的时间和地点，同时注意补充水分和电解质，以保护自己的身体健康。
