1、大家可以使用pr软件进行转换，这是一款比较专业的视频编辑工具，但是使用起来需要一定的电脑知识，不适合新手小白，我们可以在这里点击文件，选择导入，然后导入mov视频文件，将它拖动到时间轴上。
2、然后继续点击文件，在这里选择导出，然后点击媒体这一栏目进行导出设置，这里的导出格式用户要设置为H.264（这个也是大家需要的mp4），然后导出即可完成。
要把MOV视频文件转换成MP4视频文件，可以使用以下方法：
方法一：使用第三方转换工具
可以使用一些视频转换软件，如Any Video Converter、Format Factory等，将MOV视频文件转换成MP4视频文件。这些软件通常会提供直观的操作界面和详细的转换教程，使用起来比较方便。
方法二：使用在线转换工具
可以使用一些在线视频转换网站，如Zamzar、Online-Convert等，将MOV视频文件上传到网站上进行转换。这些网站通常支持多种视频格式之间的转换，而且不需要下载任何软件，使用起来比较便捷。
无论使用哪种方法，转换过程中应该选择合适的输出视频格式和编码器，以保证输出视频的质量和兼容性。同时，转换过程中也需要注意保护原始视频文件的版权和隐私。
