自己罚自己憋 尿方法

不建议使用自我惩罚的方式来纠正行为，因为过度惩罚会给自己的身心健康带来负面影响，也不一定能真正解决问题。
应该尝试采取其他的行为改变策略，例如制定一个更合理的行为计划，在规定的时间内进行训练和反思。
同时，也可以尝试与身边的人交流求助，获得更多的支持和建议。