倒立技巧口诀

1.

用手撑在地上,将手臂和地面垂直,双膝分开,和骨盆等宽。

2.

将手肘放在刚才手的位置,双手扣紧。

3.

肩膀要向外旋转,心往下沉,先往外旋转,胸口打开,手肘向中间夹紧。

4.

把头放在两个手腕之间,推倒下犬式,用脚指去走路,臀部往上转,坐骨结节往上转动。