锻炼臂力的十种方法

步骤/方式1

胸前平握

步骤/方式2

杠上仰卧撑

步骤/方式3

哑铃弯举

步骤/方式4

哑铃侧平举

步骤/方式5

仰卧杠铃臂屈伸

步骤/方式6

双杠臂弯曲

步骤/方式7

杠铃腕弯举

步骤/方式8

单手卧撑

步骤/方式9

借助哑铃锻炼上臂

步骤/方式10

引体向上