狼牙棒滚轴瘦小腿正确方法

1.

采取侧卧位，下方手臂屈臂肘落地将大腿外侧放在泡沫轴上，来回拉动

2.

大腿后侧压在狼牙棒上，双腿并拢蹬直绷脚尖，手推起前后拉动

3.

侧腿大小腿垂直，将狼牙棒放在大腿中间位置，也呈90度，靠髋关节左右滑动