用米和南瓜做的馒头有营养吗 没有面粉

是有营养的，米和南瓜对身体都会起到一定帮助作用，南瓜也是具有补锌的作用。平常也可以多吃一些富含维生素c和维生素e的一些新鲜水果，也可以吃一些低脂肪低热量的食物，也要注意营养均衡，也可以吃一些新鲜的蔬菜来帮助肠胃蠕动，预防出现便秘。