每天跳绳5000下 一个月可以瘦多少阿

跳绳只有持续不断地跳才能减肥，并且在你不摄入高热量的情况下。跳绳不以调多少下算，是以持续不断挑的时间来算消耗的热量，如果你一直跳，不停的话，平均每小时能消耗600千卡热量左右，也就是往多了算，在你保证不摄入高热量并且坚持这样跳绳的情况下，大概能瘦20到30斤左右