练到什么感觉才能增肌

第一阶段，肌肉感觉疲劳，有点不像再动的感觉，这个阶段必须逼迫自己克服，好多人就倒在这一关。
第二阶段，肌肉感觉发胀，证明已经开始有效果了，需要再接再厉。
第三阶段，自己放松的状态下，感觉肌肉在随着心跳搏动，达到这个效果就相当好了。