怎样练三头肌

练三头肌需要多角度训练，如仰卧臂屈伸、窄距平板哑铃臂屈伸等动作，同时要注重高强度和适当的重量。
其中仰卧臂屈伸是最常用的练习三头肌的动作，因为这个动作可以最大限度地让肌肉得到拉伸和收缩的训练，从而实现肌肉生长和塑造。
另外，要注意训练前进行热身运动，减少运动损伤的风险。
同时，饮食也是非常重要的，应该控制好蛋白质、糖类和脂肪的摄入。
总之，练三头肌需要注意多角度训练、高强度和适当的重量、训练前进行热身运动以及合理的饮食。