要把两部手机里的内容对换，一般有以下几种方法：
使用备份和恢复工具
许多手机品牌都提供了自己的备份和恢复工具，例如华为手机的手机云服务、苹果手机的iCloud等等。使用备份和恢复工具可以将一个手机的数据备份到云端或者电脑上，然后将备份文件恢复到另一部手机上，达到快速迁移数据的目的。
使用第三方软件
市面上也有不少第三方数据迁移软件，如微信跨平台传输、支付宝跨平台转移、360数据迁移等等。这些软件可以帮助快速将两部手机之间的数据对换，如通讯录、短信、通话记录、相册、音乐等等。
手动复制数据
手动复制数据虽然比较繁琐，但是可以更加精确和灵活地选择要复制的数据。比如将一个手机上的联系人依次导出到本地存储，然后将文件传输到另外一个手机上，并再次导入联系人，以达到迁移联系人的效果；或者通过电脑对两部手机进行数据传输。
需要注意的是，在进行任何数据对换操作之前，应先备份数据，并确保备份数据的可用性和正确性。
