平躺顶胯正确姿势

这个动作主要就是锻炼腰腿肌肉，拉伸大腿。正确的动作是平躺在床边，两个小腿垂直地下，用力往上顶胯，两只手可以扶住腰的两面。起支撑作用。可以反复做，也可以停住，自己掌握时间。对肌肉拉伸，很有好处，尤其是向后面拉，顶胯。应该经常练习。