每天慢跑多少分钟效果最好

30到40分钟效果最好。每天早晨6:00左右或者是晚上7:00左右。这是每天跑步的最佳时间。在这个时间内。每次锻炼30~40分钟。慢跑3公里左右。已经起到了锻炼身体的效果。身体还不感觉很累。这就是恰到好处。