跑步是每天跑好还是隔一天在跑比较有效

1 隔一天跑比较有效。
2 因为跑步是一种高强度的运动，每天都进行高强度的运动会导致肌肉疲劳和受伤，而隔一天跑可以给肌肉足够的恢复时间，更好地满足身体的需要。
3 另外，隔一天跑也可以使身体逐渐适应运动的强度和节奏，更有利于长期锻炼和健康保持。
但如果您是训练有素的运动员，每天跑步可以适当增加锻炼强度和效果。