腹肌正确训练方式

一、斜角卷腹。做这个动作是躺在瑜伽垫上，用手肘去触碰对侧膝盖，注意不要用腰部发力。



　　二、侧卧抬腰。这个动作是靠核心力量向上抬起腰部，尽量避免身体前后倾斜。



　　三、平板支撑。做平板支撑时不要耸肩，身体要保持一条直线，腹部收紧，保持自然呼吸。



　　四、摸膝卷腹。要求平躺在瑜伽垫上，手沿大腿向上摸膝，不要靠脖子带动身体，卷腹来感受腹部的挤压。