沙果的热量高么

不高。

沙果的热量并不是很高，每100克沙果的热量大约在75-90千卡左右，相比于其他坚果来说并不算很高。然而，沙果含有丰富的脂肪和碳水化合物，所以在饮食中需要适量摄入。如果摄入过多，还是会导致摄入过多的能量和脂肪，增加体重风险。因此，对于控制体重的人来说，沙果也需要适量食用。