跑步后什么时候喝水（减肥跑步后喝水等于白跑）

1 最好的时间是跑步前、跑步中和跑步后都喝水。
2 因为喝水能够补充体内的水分，缓解身体疲劳，帮助身体恢复。
3 跑步过程中密切关注自己的口渴程度，如果感到口渴，就可以在路边的休息站点等地方补充水分。
跑步后应该在5-10分钟以内喝水，以便更好地恢复身体水分和体力。
同时也要注意不要过度饮水，以免影响身体消化和排泄功能。