运动减脂怎么吃三餐（运动减脂期间三餐怎么吃最好）

早上可以吃水煮蛋和喝杯牛奶，以及做凉面包，有利于补充体内的营养和加快肠道蠕动；

中午可以吃水煮菜和牛肉以及鸡肉，有利于补充体内蛋白质和维生素，从而可以加快体内新陈代谢和脂肪燃烧；

晚上可以选择黄瓜或是西红柿的蔬菜方式代餐，有利于增加饱腹感和加快体内的食物消化。平时要避免暴饮暴食。