坚果有什么营养好处呢（十大最好坚果排名）

1 坚果具有丰富的营养成分，对人体健康有很多好处。
2 坚果中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质，尤其是富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病、增强免疫力、促进消化等。
3 坚果的种类非常多，如杏仁、核桃、榛子、腰果、开心果等，可以根据个人口味和需求选择不同的坚果食用，以达到更好的营养效果。