一千八百米马拉松怎么跑（女子马拉松10000米怎么跑）

首先要更正一下，马拉松只有半程马拉松和全程马拉松，没有一千八米马拉松只说，一千八百米属于中长跑，中长跑注重的是首先呼吸，建议每跑步呼吸一次就是三步一呼三步一吸，其次是起跑不要全力，前半程全力70%，后半程根据情况释放全部实力，