躺着开大胯是不是就是躺着开横叉 一般多久练成（横叉怎么练最快又不疼 私教）

如果要躺着开横叉，必须要在加压下能够超级横叉才行。

你可以考虑买个这样的开横叉的机器，把自己打开成超级横叉，然后在里面耗很长时间，这样胯就容易被打开了。可以考虑在超级横叉姿势看电视等，帮助消磨时间。另外，髋关节左右摇动也可以帮助减轻疼痛，帮助打开关节。附上几张我练功的照片，从横叉逐渐到超级横叉。