你好，我是江教来回答你这个 问题，希望对你有所帮助。
增肌期间的碳水，蛋白质，脂肪的比例是百分只六十，百分之二十，百分之二十这样进行分频、配。
假如一男性 增肌学员身高180cm，体重70kg，由于之前没有健身经历，可按照50kCal/Kg/天的标准计算每天的能量摄入量，为70Kg*50kCal//kg/天等3500kCal/天。然后按照上面的比例进行，就是3500kCal*60%=2100kCal,3500*20%=700kCal,3500*20%=700kCal,然后按照碳水，蛋白质和脂肪的能量含量为4kCal/g,4kCal/g,9kCal/g计算出三者的重量分别为2100kCal÷4kCal/g=525g,700kCal÷4kCal=175g,700kCal÷9kCal=78g
