怎样才能把肚子里的宿便排干净（想把肚子里的宿便排出来怎么办）

饭前多喝水，尤其是早饭前要多喝。想要排便痛快先要让肠道顺滑，肠道得到足够多的水份滋养，就会顺滑流畅地把粪便送出体外。