软枣的升糖指数（黑软枣升糖指数高吗）

软枣子100克的热量大概在300卡左右，升糖指数较高，枣子的营养物质比较丰富，含蛋白质，碳水化合物，多种矿物质和维生素。

铁元素的含量比较高，可以促进体内血红蛋白的合成，可以补血，预防缺铁性贫血，每天适当的吃5到6个，可以健脾和胃，补气养血，新鲜的枣子，含有的膳食纤维素也比较丰富。