镇静催眠的正确方法（镇静催眠最简单的方法）

1.冥想场景，进入情境。

场景a.草地，广袤无垠的，一眼望不到头的，但又长满青草野花的草地，想象自己置身其中，这片草地有一点坡度，有一点微风，可能还有一点点的雨，你在草地上铺上了一块毯子，漫漫闭上眼睛。

场景b.S型的小溪或S型的江上。想象的是夏季酷暑，我躺在一叶扁舟上，小溪很窄，周围都是茂盛的荷花荷叶，溪水缓缓流淌。让自己置身其中，感受波流，漫漫滑行。

2.听晚安故事

3.呼吸法

深呼吸，慢慢吸气默数7下，停留6下，慢慢呼气默数8下，来来回回四五次就可以了，要专注。