回答如下:可以吃晚餐,但建议选择比较轻的食物,如蔬菜、水果、鸡胸肉等,避免过度饱腹。如果需要摄取更多的营养素,可以在晚餐前或运动后适量补充蛋白质粉或饮料。同时,晚餐的时间不宜过晚,最好在运动后的一个小时内进食。