单杠卷腹一天做多少个合适（每天单杠卷腹100个有用吗）

1 合适数量因人而异，但应该遵循逐渐增加的原则2 卷腹是一种重要的腹肌训练方式，但应根据个人身体素质和训练目的来确定数量。
对于初学者来说，每天建议做10-15个，逐渐增加到50-100个。
对于经验较丰富的人，每天可做100-200个，但需要注意逐渐提高难度和保证正确性。
3 正确的单杠卷腹可以有效地强化腹部肌肉，提高核心稳定性，但应该与其他全身练习组合起来，以达到更好的效果。