怎么快速提高助跑跳远成绩（如何快速提高助跑跳远成绩）

助跑跳远（应叫急性跳远）动作要领：

1，助跑：由慢到快，助跑距离要基本固定，步子数量要基本固定。

2，踏跳：要踏准，要果断，不能倒小步。如果塔跳不准，调整助跑的距离。

3，腾空：要向前上方跳起，踏跳腿积极向摆动腿并拢，在空中形成蹲踞姿势。（蹲踞式）4，落地：落地的一刹那，两腿前身伸，重心尽量前移，两臂前伸。