玉米能补充维生素几（玉米中不含哪些维生素）

美味鲜甜的鲜玉米是老少皆爱的食物，营养价值丰富，可以促进肠胃蠕动。玉米富含多种天然维生素：

1、富含赖氨酸。赖氨酸我们只能从食物中摄入，而其他食物中赖氨酸含量极少，所以鲜玉米是赖氨酸的主要来源。

2、富含维生素E。鲜玉米富含大量天然维生素E，有促进细胞分裂延缓细胞衰老，降低血清胆固醇，减轻动脉硬化和脑功能衰退的功效。

3、富含大量纤维素。玉米中的纤维素，能够防止胆结石的行成和发生，能够加速胆汁酸的排泄，降低胆固醇，促进肠胃蠕动。