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失眠的时候 如何才能快速入睡(长期失眠的情况下如何快速入睡)
失眠的时候 如何才能快速入睡(长期失眠的情况下如何快速入睡)
更新时间:2023-12-24 08:19:27
如果有明显的失眠症状需要使用药物来改善睡眠。要注意按时作息、避免熬夜、放松心情、避免紧张、焦虑的情绪。在睡觉前两小时之内,避免从事过于剧烈的运动,可以喝一杯热牛奶或在睡前用温水泡脚都有助于促进睡眠。
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