头顶的头发稀疏怎么办（掉头发吃什么恢复最快）

1. 饮食调理：多摄入微量元素和矿物质，如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等，促进头发生长。

2. 改善生活方式：保持作息规律，保证睡眠充足，避免熬夜，定期进行适当运动，保持心情愉悦，稳定激素水平。