原生家庭最佳疗愈方案（疗愈原生家庭的七个步骤）

1、改变旧有不合理的观念，知道父母和自己的边界在哪儿；

2、内心要足够强大，能面对父母可能出现的否认、反驳、愤怒等情绪；

3、事先准备好想表达的内容，并且练习非辩护性回应；

4、获得支持，不管是伴侣、咨询师还是朋友，来帮助你一步步完成对峙的整个过程。作者把对峙称作“此生最重要的演出”，所以我们不妨给自己多一些时间去准备