缺镁的人吃什么食物补充呢（人体镁偏低吃什么补得快）

紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠。被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯，豆类如黄豆、黑豆。