每天慢跑3公里有什么（每天慢跑3公里和5公里哪个好）

每天慢跑3公里。属于中老年人的健身运动。时间长了。增加了你的腿部力量。增加了你的肺活量。提高了你的耐力。增加了身体的免疫力。